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[养生保健] 更年期心慌易怒、睡不着觉?两个方法滋阴养血安神,缓解各种不适

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发表于 2021-9-14 21:05:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

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种各样的健康困扰:心悸心慌、失眠头晕、潮热盗汗、血压不稳等,在女性的身上表现得格外明显!此时我们应该如何调理呢?



1、决定女性健康和长寿的经脉

任脉

任脉的盈亏和通畅会影响女性的健康和长寿。

全身有12条正经,包括6条阳经和6条阴经,阴经汇聚着人体的阴血,而人体的任脉被称为“阴脉之海”,是人体6条阴经汇聚之地,统领6条阴经,控制全身阴血。


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更年期女性常有烦躁易怒、心悸心慌、胸闷气短的表现,却又找不到严重的器质性病变,王院长告诉我们,这其实就跟女性到了一定年龄后,阴血亏虚、心阴不足有关。

烦躁易怒:与肝阴不足有关

心悸心慌:与心阴不足有关

尿频:肾阴不足引起的阳虚

通过合理的自我推拿和药膳,能帮我们滋阴生津、补阴液,缓解更年期的不适症状!



2、缓解更年期心脏不适的3个穴位

【膻中穴】两乳头连线的中点。

【巨阙穴】沿着胸的正中往下摸,摸到没有骨头后的凹陷处是剑突穴,剑突穴往下一寸就是巨阙穴。

【中极穴】肚脐下四寸。


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按揉方法:用右手,食指与中指重叠,食指在上,用中指指腹先按住膻中穴,像捺手印一样按揉,同样的方法再依次按揉巨阙穴和中极穴。

可平躺着做,每次按揉一分钟,以感觉到刺激为准,不需要太过用力。


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按揉这组穴位可以缓解心慌、心悸,养血安神,更年期女性心脏不适时,可每天按3-5次;单纯养生保健,可以每天按1-2次。如果心脏不适的情况长期不缓解,建议及时去医院检查一下。



3、调节更年期心神不宁的药膳

【组成】百合10克、生地黄10克、小米适量。

百合滋肺阴;生地黄滋肾阴,现代研究证明它能调节激素分泌;小米甘凉,有很好的滋阴和胃作用,能中和百合和生地黄对胃的刺激。


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【制作方法】百合、生地黄两味药用半斤水煎煮到三两,再取汁煮小米粥。最好用鲜的生地黄煮,这样不会有苦味。

绝经期前可以喝,能预防更年期出现的失眠、心神不宁、烦躁易怒;绝经后也能喝,可以帮助我们美容养颜,补充阴液

【禁忌】脾湿人群不适合。


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4、针对更年期综合征的推拿穴区

三腕定三焦

上脘对上焦心肺,中脘对脾胃,下脘对肝肾,自我推拿这三个穴位,也能缓解女性更年期阴血不足带来的种种症状。

【下脘穴】肚脐上两寸

【中脘穴】肚脐上四寸

【上脘穴】中脘穴上一寸


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按揉方法:右手的食指与中指重叠,用中指指腹先顺时针捺揉下脘穴,再揉中脘穴,最后揉上脘穴。

建议平躺着做,每个穴位按1分钟,可以缓解更年期出现的心烦意乱、头晕目眩、忽冷忽热、尿频尿急等情况,症状严重时可以按3-5次,养生保健用可以按1-2次。如果更年期的症状长期不缓解,建议及时去医院看看。


图片来源于网络,如有侵权,请及时联系删除! 更年期心慌易怒、睡不着觉?两个方法滋阴养血安神,缓解各种不适-7.gif
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