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[养生保健] 脑出血的“幕后黑手”,一旦有这些表现就危险了!坚持三步,控压护血管

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发表于 2021-9-1 15:32:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

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现如今,高血压已经成了高发疾病,也正因常见,很多人都不甚在意,觉得没什么关系~可事实却并非如此……

案例

44岁的吴韩像平时一样悠闲地吃着饭,一开始还好好的,可没一会就突然倒地,意识不清、左半身手脚僵直、无法说话。家人连忙拨打了120,将他送往医院。


初步检查,吴韩血压值223/128mmHg,医生立即安排了颅脑CT检查,检查后确诊脑出血,并进行了急救手术。


在手术昏迷16天后,他幸运地醒了过来,却留下了严重的后遗症——偏瘫。

脑出血的“幕后黑手”,一旦有这些表现就危险了!坚持三步,控压护血管-1.jpg

高血压可不仅仅是血压升高那么简单,更是脑出血最主要的危险因素——数据显示,中国脑出血病人中,约67%合并高血压。

而且未经治疗的高血压病人,发生脑出血的风险是正常人的10倍。即使规律治疗,高血压病人的出血风险仍然是普通人的2倍。风险一直存在!



一、高血压

是脑出血最凶险的“幕后黑手”

长期的血压增高会导致血管张力增加,血管内膜过度伸张,容易引起血管内膜损伤,逐渐变得不光滑并失去弹性,出现动脉硬化,甚至在脑小动脉中形成微动脉瘤

这时一旦患者情绪激动、精神紧张、过度劳累等,血压都可进一步增高,一旦动脉壁不能耐受,就会像气球一样破裂出血。


脑出血的“幕后黑手”,一旦有这些表现就危险了!坚持三步,控压护血管-2.jpg

目前公认当血压高于160mmHg,脑出血的风险就比较高。此后,血压每上升10mmHg,脑出血的风险增加10%



1、预防脑出血,正确量血压

学会正确的测量血压对于预防心脑血管意外很重要:

早上十点左右,安静休息5-10分钟后,开始测量血压;

间隔2-3分钟,再测一次血压;

换只手,继续测两次血压。

专家表示,测双臂血压更为准确——一旦相差超过20毫米汞柱,提示低的一侧可能存在锁骨下动脉的重度狭窄。另外,如果一侧血压正常,一侧血压偏高,以数值高的一侧血压为准。


脑出血的“幕后黑手”,一旦有这些表现就危险了!坚持三步,控压护血管-3.jpg

小贴士140/90 mmHg可以作为大多数人的降压目标,而血压的理想状态则是<120/70mmHg

注意:对于长期高血压患者,即使血压不是特别高,但由于靶器官已经出现受损,也有脑出血的危险。所以要学会判别高血压的危象,及时做出应对,减少风险事件发生。



2、满足任一条件,都是高血压危象

血压高于180/120mmHg,且伴随大脑、心脏、肾脏严重靶器官损害的,出现头痛、呼吸困难、胸闷腹痛等不适;

虽然没有明显症状,但血压高于220/140mmHg的;

血压低于180/120mmHg,也没有严重靶器官损害,只有心悸、面色苍白、烦躁不安、多汗等植物神经表现的。


脑出血的“幕后黑手”,一旦有这些表现就危险了!坚持三步,控压护血管-4.jpg

属于其中任何一类,都需要马上就医,排查是否有脑出血危险。



二、有这5个表现,血管可能已经损伤

高血压患者如何及时发现脑出血前兆呢?出现下列症状,一定要及时就诊:

头痛,尤其是出血这一侧的头痛;

有些病人会有恶心呕吐;

视物旋转、耳鸣;

对侧身体的偏瘫,对侧的口角歪斜;

一过性黑矇。


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三、三步降压法,简单又有效

高血压就如体内的“定时炸弹”,将血压平稳的控制在标准范围内是降低危害的必要条件。以下是可可为高血压人群搜集的控压法:



1、饮食上,限钠和增钾

限制钠盐是防治高血压简单且非常重要的措施。钠过多会促进血液中的水分滞留,长期如此,多余的血液会提升血压并使血管变硬,使心脏病、中风风险增加。

建议每日食盐摄入量控制在<5g

适当加钾的摄入量,以维持正常的体液量、酸碱电解质平衡,保证正常的细胞功能,另外,它还能增加尿中钠的排出,使血容量降低,血压下降。像芹菜、香蕉、葡萄等可以常吃,但肾脏出现病变的人不宜过多补充。


脑出血的“幕后黑手”,一旦有这些表现就危险了!坚持三步,控压护血管-6.jpg



2、呼吸锻炼法

运动是最好的防病治病手段,而对于高血压患者的好处则在于:不仅能够改善动脉压力反射控制,降低血压;还可以改善血管内皮功能和动脉僵硬度,减少炎症的发生,起到预防心血管并发症的作用。

除了日常的有氧、抗阻运动,其实简单科学的呼吸也能辅助降压。

近日,发表在《美国心脏协会杂志》上的一项新研究表明,加强呼吸肌肉的日常练习可以降低血压和改善血管健康,与有氧运动一样有效,甚至可能更有效!

下面这个呼吸操就是专为中老年人设计的,可以锻炼膈肌、腹肌、以及下胸部的呼吸肌,增强肌肉的活动度。



【第一节】立位吸气前倾吐气


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【第二节】单举上肢吸气,手放下吐气


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【第三节】双手平举吸气,双手压腹吐气


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老年人锻炼呼吸操初期,每个动作可以先做6个起步,逐渐增加运动量到12个,坚持是关键。



3、喝杯茶,助降压

①活血化瘀茶

中医认为,血压持续升高会造成痰阻脉络、血行不畅,形成血瘀痰湿,更容易引发脑梗脑血管意外。因此平时可以喝一些活血祛瘀的茶。


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做法:分别取豨莶草10克、天麻10克、半夏5克、川芎10克,加水煎煮20分钟,每日喝一杯即可。

豨莶草清热解毒降血压;天麻平肝通络、镇静;半夏消痞散结;川芎活血行气、祛风止痛、降压。



②解暑去火茶

现在正值夏季,常见的血压波动主要是因为暑热引起,心火、肝火都亢盛。此时正适合用一些凉茶中药材稳定血压:


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做法:夏枯草6克、绿茶3克,泡水代茶饮即可。

夏枯草有清热解毒、清肝明目、散结消肿、降压降糖、利尿、抗菌消炎的作用,搭配绿茶,可以解暑去火、清心除烦。


图片来源于网络,如有侵权,请及时联系删除! 脑出血的“幕后黑手”,一旦有这些表现就危险了!坚持三步,控压护血管-12.gif
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