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[养生保健] “饭后百步走,活到九十九”?这些你深信不疑的健康俗语,究竟是真是假?别再被坑了

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发表于 2021-7-29 21:33:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

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日常生活中,我们经常会听到一些关于健康的“俗话说”——想不生病,肚里常空;一天一个苹果,医生远离我;吃饭先喝汤,到老不受伤;冬吃萝卜夏吃姜……

很多俗语从小听到大,似乎也慢慢地成为了“事实”,不知不觉就会去遵守,逐渐养成习惯。那么,它们到底有没有科学依据、靠不靠谱呢?有些俗语说说笑笑就过去了,但关于健康可马虎不得,可可今天就带大家一探究竟~



一、想不生病,肚里常空?

这句话讲得有没有道理,就要看你怎么理解“肚里常空”了。


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如果您觉得要经常保持饥饿状态,就错了

一方面,当胃里没有食物可以吸收和消化时,胃酸还在分泌,此时过多的胃酸就会伤害胃黏膜,引发炎症;另一方面,经常饥饿,也就意味着饮食摄入量少,很容易造成营养不良,尤其要当心脱发、脂肪肝等的出现;另外,对于一些患有糖尿病等慢性病的人群而言,很可能会加重病情,威胁生命。

这句话真正的含义其实是提醒大家要合理饮食,别吃太多,七八分饱足矣,这样既能摄取所需的营养素,又能避免热量过剩,还能减轻胃肠道过大的负担。



二、冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方?

每年夏季,很多人都会自发地买姜吃,但有些人吃了感觉人都特别有力气,有些却更容易上火,究竟是怎么回事?

其实,夏季吃姜是根据中医“热者寒之,寒者热之”的原理,来实现人体阴阳平衡。


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1、夏季吃姜,驱寒升阳暖脾胃

夏天天气热,人体为了散热,皮肤毛孔多处于开启的状态,所以体内阳气不太盛,再加上很多人有吃冷饮瓜果的习惯,喜欢呆在空调房里,身体就会不断地堆积“寒气”,久而久之很容易使脾胃受寒,出现腹痛、腹泻等情况。

生姜性温,能暖脾暖胃、驱寒除湿,通过发汗解表和暖身,祛除体表的寒气,从而达到防病保健的目的;另外,生姜对口腔及胃有一定的刺激作用,能促使消化液分泌增加,辅助改善食欲不振、消化不良等情况。


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2、生姜虽好,但并非人人适合

夏季可以吃姜,但是像燥热体质(常有手脚心发热发汗、口干眼干、心烦易怒等表现的人)、便秘的人、肝炎病人、长疮的人不宜多吃,会加重不适。



三、一天一个苹果,医生远离我?

此话虽然有些夸大,但苹果营养丰富,常吃的确有益健康。

苹果富含果胶,既能帮助降低坏胆固醇水平,又能辅助平稳血糖,进而起到保护心脑血管的效果;所含的花青素、多酚、黄酮类物质是高效抗氧化剂,能辅助抗炎杀菌、预防癌症等的发生;又含有矿物元素硼与锰,能增强骨质,帮助预防钙质流失……

所以每天吃一个苹果的确是个好的养生习惯。


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四、饭前先喝汤,胜过良药方?

此话也是有一定道理的。



1、饭前喝汤,收获三大好处

饭前喝点汤,就相当于给口腔、咽喉、食道、胃这一段消化道加点“润滑剂”,使食物能够顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜

同时,少量汤还可刺激胃酸分泌,有利于食物消化和吸收,大大降低罹患食道炎等疾病的概率;

此外,喝汤可以增强饱腹感,减少一些高碳水、高热量饮食的摄入,更利于减肥


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2、饭前喝汤,最好喝素汤

需要注意,饭前最好喝点清淡的素汤,而不是久炖的肉汤,其脂肪高、嘌呤高,长期饮用反而不利于健康,而且最好在饭前20分钟左右为宜。



3、这些胃病患者,不宜多喝

饭前喝汤并不适用于所有人,像胃食管反流患者,喝汤会增高胃内压力,更易发生反酸烧心的情况;像重度慢性萎缩性胃炎、胃溃疡等患者,本身胃酸分泌就少,喝汤会冲淡胃液,影响消化。


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五、饭后百步走,活到九十九?

这种养生法有一定道理,但需要注意时间。

1、吃完饭后,先休息再走路

想要获得好处并不是吃完马上就出去走路了,而是要休息20-30分钟后再出门散步,否则反而不利健康。

如果饭后马上散步,人体的血液循环就会被快速运送到全身其他部位,而胃肠的血液供应就相应减少,可能造成食物得不到充分消化。对于一些体质较差甚至是多病的人群来说,或易诱发功能性消化不良。

尤其是对于有冠心病、心绞痛、脑动脉硬化、高血压、贫血等的人群,饭后立马走路很容易发生意外,威胁生命,所以还是先休息休息再出门。


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六、夜里磨牙,肚里有虫爬?

小时候爷爷奶奶总说“睡觉磨牙,是肚子里有蛔虫了”,其实这种说法目前并没有科学依据。

导致磨牙的原因很复杂,往往是由许多因素协同作用的:



◎像精神压力大时,特别是在生气、焦虑、愤恨、悲观时,会加重磨牙;

牙齿咬合不佳,会促使人体通过磨牙来获得更好的咬合关系;

◎有的人吃了一些精神类的药物,也会产生磨牙的现象;

抽烟,喝酒以及喝大量的咖啡也会加重磨牙症。


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但磨牙非小事,长期磨牙,会加重牙齿的磨损,且易松动,还可能引起面容变化,甚至导致头痛、耳鸣……因此有磨牙习惯的人应该及时进行干预治疗。



七、左眼跳财,右眼跳灾?

这句话则没有科学依据。

眼皮跳的学名是“眼睑痉挛”,是受眼眶匝肌和提上睑肌这两种肌肉影响的。

一般来说,睡眠不足、用眼过度、咖啡因摄入过多等,都可能引起眼皮跳。

但这种生理性的眼皮跳动往往是一过性的,持续时间短,无规律症状轻微且会自行恢复的。


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而若是眼皮跳持续时间超过一周,且伴随视力模糊、睁眼困难、眼睛酸涩发红等不适的,可能是眼睑过敏、结膜炎、角膜炎等,需要及时就诊



八、小病不断,大病不来

总有人觉得经常有感冒、头痛等小毛病的人,往往不会有大病;但一些身体看似很健康的人,却容易被大病找上门,究竟是真是假?

从某种程度上来说,确实有一定道理。



1、生病后,会强化抵抗力

每次生病,包括感冒发烧,都会激活身体的免疫力,来帮助我们对抗细菌、病毒。所以人体的“自我防御”能力会有所提高,就好比给身体打了“疫苗”;

另外,经常生病的人往往比不爱生病的人更关注健康,稍微有点不适就就医了。相对而言,日常也会保持更多良好的生活习惯,包括定期体检。


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2、经常不生病,易忽视日常异样和体检

经常不生病,虽然说明你的抵抗力、免疫力都很强,但是也有坏的一面——经常不得病,很容易形成一个错觉,自以为身体杠杠的,不会患病,导致身体出现异样的时候,认为是小病,能够扛过去,容易错过最佳治疗期,延误病情,甚至养成了大病。


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