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[养生保健] 比走路还简单的“长寿法宝”,气血通畅病不找,健脑抗衰过百岁,这份“长寿秘籍”太简单了

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发表于 2021-7-23 14:10:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

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昨晚节目开场,进行了一次穿针引线的比赛——优优用时19秒,王凯医生用时57秒,李医生用时1分48秒。而在重庆江津,一位102岁的奶奶用时仅仅9秒

重庆,一个四面环山的山水之城,不仅有童话般的风光,淳朴热辣的民风,而且还蕴藏着一处长寿秘境——江津区。此地现有百岁老人177人,年纪最大的114岁


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这些百岁老人们手脚灵便,能送报、能买菜、能穿针引线;头脑机敏,能胡牌、能打趣……我们走进7位长寿老人的家中,去探寻他们的长寿“秘诀”。



「 本期专家 」



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一、百岁夫妻的长寿“法宝”一

甜果茶


102岁的姜爷爷和95岁的张奶奶,能下地摘黄瓜、割韭菜、除杂草,能自己做饭,说话也中气十足。每天下午,他们都要喝一种甜果茶。


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1、适当吃甜,健脾胃,助长寿

现在大家都认为吃甜不好,但中医认为,五味入五脏,每种味道都对相应的脏腑有补益作用,而适当的甜味,像蜂蜜、饴糖、甘草都有健脾胃的作用。专家认为,爷爷奶奶胃口好、脾气旺盛,与他们爱吃甜有一定的关系。


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2、青果:甜果茶的主料

爷爷奶奶常喝的甜果茶,用到的原料药名为青果,也就是橄榄。青果味酸甘,酸甘化阴,能生津止渴,对于缺少阴液、有内火的人非常适宜。

它归肺胃经,能够清肺热,对于痰湿或者火热导致咽喉肿痛,也可以用青果。而且它还有一定的化痰消食、解毒的作用。


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3、如何制作甜果茶?

另一位张奶奶103岁,她不仅能送报,还能穿针一次过。在她的家中,我们也发现了这种青果,而且学到了甜果茶的制作方法。

据张奶奶的女儿说,她们会用冰糖或醋来腌制青果,每天早上用凉白开加蜂蜜冲泡青果饮用,如今已经喝了十多年了。


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二、百岁夫妻的长寿“法宝”二

爱笑

102岁的姜爷爷和95岁的张奶奶很爱笑,摘菜、斗嘴、吃饭喝水都在笑,玩起来更是笑得合不拢嘴。



1、爱笑的人更长寿

2019年《美国国家科学院院刊》上发表了一个研究:他们对七万名志愿者进行了随访,结果发现,爱笑的男性平均寿命延长11%,女性延长15%。

人在笑的时候,大脑会分泌更多的多巴胺,让人感觉幸福愉悦。而且笑能促进血液循环,增强心脏的收缩力,让全身脏器有很好的血液供应。

中医认为,怒喜思悲恐5种情绪正好对应心肝脾肺肾,喜的情绪对肝脏是一种非常好的良性刺激。肝主疏泄,第一个功能就是调畅情志,情绪好了,气血运行顺畅,也有利于预防肿瘤的发生。


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2、乐呵香包,助你笑口常开

日常保持好心情除了自我调节,专家还为我们带来了一个调情志的“长寿乐呵香包”。



乐呵香包

【配方】青皮、玫瑰花、冰片、香附、香橼、豆蔻各10g,打碎成粉,装入香囊即可,能佩戴3~4周。

【功效】青皮有很强的疏肝破气的作用;玫瑰花疏肝理气解郁;冰片开窍、发散;香附疏肝理气活血;香橼疏肝理气化痰;豆蔻化湿醒脾。


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三、防老先健脑

手脑配合助长寿

102岁的徐奶奶看书不用老花镜,能给孙女讲故事,还能唱歌,喜欢打麻将。


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1、适度打麻将,健脑抗衰

专家说,打麻将对身体的锻炼是多方位的,比如摸牌需要用手指去感觉,打牌需要动脑。

人老了先是脑力跟不上,记忆力变差,而《黄帝内经》说“头者精明之府”,所以抗衰老首先要预防大脑衰老,适度打麻将对老人保持头脑健康是有好处的。


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2、从手掌看大脑健康

大脑健康与否,从手掌就能略知一二,比如:

大小鱼际发红预示血热,可能脾气比较急躁,血压容易升高,增加脑出血风险。

中指根部是心包经走行的范围,其两侧颜色发青预示心脑血管疾病风险较高。


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2、手脑配合的长寿健脑操

控制手部运动的大脑皮层面积非常大,专家教给我们一个手脑配合的小动作,能起到辅助健脑的作用。

这个动作就是“比心”。双手上举,放在头顶最高位置的百会穴,双手敲一敲、按一按;再按一按它前后左右一寸的四神聪穴,能让你头清目明,辅助抗衰老。



四、花椒

百岁奶奶最爱的“长寿果”

102岁的徐奶奶还有一个养生“法宝”,就是她最爱的“长寿果”——青花椒。100岁的杜爷爷和90岁的王奶奶夫妇,也经常用青花椒入菜。



1、花椒温中散寒,助长寿

《本草纲目》记载,花椒有坚齿、乌发、明目、耐老、增年、健神等功效,所以能有助于长寿。

专家说,花椒性温,有温中散寒、除湿的作用。中是指中焦,它是人体最重要的部分,因为它连接上焦和下焦,如果中焦出问题,上焦和下焦都会不通。

花椒外用还有止疼止痒杀虫的作用,比如夏季米面易生虫,就可以放一点花椒在里面,利用它发散的气味防虫。


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2、夏季祛湿“长寿泡脚方”

夏季不仅天气热,还有正常水液代谢失调产生的湿。湿性是往下走的,所以夏季容易长湿疹。

因此,夏季可以用花椒泡脚来祛湿,而且水位最好到膝盖下方,作用范围更广。



长寿泡脚方

【配方】花椒15g、红花10g、白藓皮10g、透骨草10g、独活15g。

【功效】花椒温中散寒;红花活血化瘀,促进足部血液循环;白藓皮预防真菌感染,除湿解毒止痒;透骨草打开皮肤毛孔,清热解毒;独活祛风除湿。


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大医生开讲啦

走路是很好的运动方式,如今很多人都推崇日行万步,但你知道吗,如果走错了,反而会伤身。



长时间行走时,保护膝关节有3个要点:

①热身。坐在椅子上,将腿伸直、弯曲,重复几次,然后将大腿抬离椅子一掌高,脚尖往后勾,可拉伸、锻炼膝关节。

②鞋子。一双合适的运动鞋,鞋底尤其是脚掌、脚趾部位要柔软有弹性,有良好的足弓支撑,鞋面选有系带得更稳定。

③拉伸。活动后的拉伸有助于膝关节的放松保养。一只脚向前一步,抬起脚尖,保持腰部挺直,双手交叉尽量去够脚尖,能有效拉伸膝关节后方。


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