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[养生保健] 不同生活习惯的人,后来都怎么样了?6张图告诉你区别

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发表于 2021-7-20 09:41:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

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在很多人的印象中,双胞胎总是“心有灵犀”,不仅思维观念高度一致,有时候甚至会患上同一种疾病。

大医生的节目中就曾提到过一对双胞胎兄弟,他们10年前都处于糖尿病前期。但10年后命运却截然相反——一个积极调整生活习惯,始终保持着相对健康的体魄;另一个却任凭病情发展,最终失明、截肢、患癌……


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从这个案例就可以看出,良好的生活习惯对于健康有多重要。今天,可可就带你去看看那些生活习惯不同的人,差别到底有多大。



1、爱喝水VS不爱喝水的人

有些人,水杯不离身,即便出门散步都拎着个杯子;但有些人,即便在炎热的夏季,一天也喝不了一杯水。时间久了,爱喝水vs不爱喝水的人,到底会怎样?


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(可点击放大查看,下同)

【建议】中国居民膳食指南推荐,普通成人日均饮水量应在1500~1700ml左右,重体力劳动者、天气炎热时应适当增加饮水量。不爱喝水的人可以每小时定个闹钟或买个大杯子,督促自己喝水,也可以加点茶叶、花茶、柠檬等调节水的口感。



2、坚持吃早餐VS长期不吃早餐的人

你是坚持每天吃早饭,还是长期不吃早饭的人?两者的区别可不仅仅是饿肚子那么简单。

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【建议】每天早上7~9点进食早餐比较合适,一顿合格的早餐应该包含碳水化合物、优质蛋白质、维生素三类营养,可以参考:面包+牛奶+水果、玉米+鸡蛋+水果等,最好再加一小把坚果。



3、饮食清淡VS重口味的人

所谓“众口难调”,每个人对饮食的要求都不一样,有的人喜欢清淡,有的人喜欢重油重辣的刺激。不同口味的人,会在哪些方面体现出差别?


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【建议】每人每天摄油不超过30g、摄盐不超过6g、摄糖不超过50g,可以用喷油壶、量勺等辅助控制。营养专家发现,通常坚持4个星期,口味就会变淡,坚持3个月到半年,就能达到持久性的改变。



4、坚持早睡VS长期熬夜的人

现代人白天忙工作,晚上才有自己的时间,哪里肯早早放下手机睡觉?于是很多人越睡越晚,成了名副其实的“夜猫子”。但坚持早睡和长期熬夜,身体上的差别可不是一点半点。


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【建议】尽量在23点前睡觉,保证每晚7~9小时的睡眠,具体以醒来后自我感觉状态良好为宜。睡前半小时别玩手机,别做剧烈运动等,不在床上做和睡觉无关的事,以免影响睡眠。



5、坚持运动VS不爱运动的人

现在很多人白天上班一坐一整天,下班回家只想往沙发上一躺,除了赶公交地铁走几步路以外,运动量几乎为零。但你知道长期不运动和坚持运动的人,差别有多大吗?


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【建议】保持每天至少30分钟,每周至少5天的中强度运动,比如每天走路或骑车上下班,饭后到公园转一转……最好是将有氧运动、抗阻运动、柔韧性训练三者相结合,比如快走+跳绳+拉伸,能取得更好的效果。



6、每天好心情VS总是心情不好的人

中医说“喜怒忧思悲恐惊,七情不调可致病”,心情好与坏,对健康的影响可能超乎你的想象。


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【建议】寻找能让自己放松的方式,比如旅游、听音乐、聊天等,也可以常喝一些疏肝解郁的茶,比如玫瑰花茶、茉莉花茶等,有助于调节心情。


图片来源于网络,如有侵权,请及时联系删除! 不同生活习惯的人,后来都怎么样了?6张图告诉你区别-8.gif
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