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[养生保健] 大肠癌发病率连年攀升,6大危险因素就藏在你身边!收好这份防癌指南,护肠健康

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发表于 2021-7-9 19:57:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

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生活富裕了,日子过好了,却未必过得健康,很多疾病的患病人数只增不减,像大肠癌,在以年均4%-5%的速度递增

我国更是大肠癌的高发地区。数据显示,我国人口大约只占全球总人数的17%,但大肠癌患者在全球的占比却达到了31%!每年因肠癌死亡的人数约为20万


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为什么这么多大肠癌患者都在中国?看看这些危险因素你有吗?



一、肠癌的6大高危因素

很多人都占了

1、家族遗传或疾病史

肠癌本身具有一定的遗传性,所以以下人群的发病率相对会更高:

一级亲属患结直肠癌的人群;

本人有肠息肉历史,或者一级亲属有肠息肉史;

有炎症性肠病,包括溃疡性结肠炎及克罗恩病;


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2、两种“胖人”

肥胖,至少会增加14种癌症的发生风险,而这其中就包括大肠癌。

但肥胖也各有特点,近日,发表在英国权威医学期刊《BMC Medicine》上的一项新研究发现,对于肠癌,男女各有“危险体型”。

男性,较高的身体质量指数(BMI),患癌风险更大——男性BMI每增加约4.2千克/平方米,患结直肠癌的风险增加23%

女性,较高的腰臀比(腰围除以臀围),患癌风险更大——腰臀比每增加0.07会使女性患癌症风险增加25%,而男性只增加了5%。


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正常标准:BMI在18.4~24.9之间;腰臀比男性<0.9,女性<0.8。



3、血糖高

高血糖是个危险的指标,指标异常的人,患肠癌的概率增加27%死亡率也明显增加20%。较高水平的胰岛素会对结肠粘膜进行攻击,造成改变,诱发肠癌的发生。

而且血糖高的人,处于40-50岁年龄段的时候更容易出现腺瘤,也就是大肠癌的癌前病变


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4、吃错肉

高脂饮食是肠癌的主要诱因之一,尤其是喜欢吃这4类肉的人更危险!

①加工肉

加工肉指的是经过腌渍、烟熏、发酵或其他用于增强口味或防腐处理方式制成的肉类制品,包括火腿、热狗肠、熏肉、牛肉干等。

这类肉已被世界卫生组织认定为一级致癌物,长期大量食用,增加癌症风险毋庸置疑。


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②烤肉

肉类食物在高温下,蛋白质及氨基酸会发生热解,容易分离出一种具有致突变和致癌性的化学物质——杂环胺,而且烤得越焦,含量越高。

另外,在烤制的时候,还容易产生苯并芘,进入人体后会对基因造成损伤,增加癌症风险。


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③半生不熟的肉

很多人在吃肉的时候喜欢吃七分熟甚至是五分熟的肉,还有一些日料中的刺身等,甚至还喜欢生食。

而未经过充分加热熟透的食物中,可能会有寄生虫、细菌等,吃了容易造成肠胃不适,甚至诱发溃疡及糜烂,增加肠癌风险。


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④红肉

红肉中含有油脂蛋白质和铁元素,都是人体所需的,但是长期摄入太多就不行了。

因为吃太多红肉可增加胆酸和胆固醇代谢物,会增加肠腔内厌氧菌含量,久而久之易引发肠道息肉或肠癌


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5、不良生活习惯

①喝酒

逢年过节、走亲访友、请客吃饭时喝点小酒总是不可避免,对比近几年的数据,中国饮酒率有明显上升趋势。

而浙江大学公共卫生学院的研究者发现,每天喝酒超过4杯,患肠癌的风险升高21%。还有证据表明,肠道中的细菌能将酒精转化为致癌物乙醛。


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②久坐

久坐的人,肠道、胃部蠕动减弱减慢,代谢废物、有害成分等易在结肠内滞留,刺激肠黏膜;而且久坐还会使得腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,导致肠道免疫屏障功能下降,结肠癌风险就更高了。



③灯光

各色灯光、电子屏幕等人造光丰富了人们的夜生活,但是西班牙巴塞罗那全球卫生研究所的研究表明,夜间暴露于人造光,尤其是蓝光,也会增加大肠癌风险。

研究者推测,可能与褪黑素的产生有关,昼夜节律受到影响后,间接影响机体健康。

所以别再熬夜刷手机、玩电脑了。


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6、压力大

上学时候的成绩压力,工作后的升职压力,中年时又有“上有老下有小”的养育压力……来自四面八方的压力使得很多人处于急躁、易怒、紧张、焦虑、忧虑、抑郁等情绪中。

而心理压力过大,也会增加结直肠癌发病风险。

因为长期精神压力会通过大脑皮层影响植物神经系统和内分泌系统进而引起肠道粘膜血管收缩,肠道功能紊乱,导致肠炎和溃疡的发生。


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二、预防大肠癌,其实并不难

1、吃对肠道的“保护伞”

①增加膳食纤维的摄入

膳食纤维可吸收水分,有效缩短排便时间,从而降低致癌物质与肠黏膜作用;其次,膳食纤维经细菌发酵产生短链脂肪酸,能改善肠道微环境


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②适当摄入维生素D:维生素D可以调节肠上皮稳态,通过抗增殖、促分化、促凋亡及免疫调节等途径发挥其抗肿瘤作用。

有研究发现,高水平的血清维生素D,可降低肠癌的发生及改善预后。



③适度补钙:充足的钙质不仅可以改善骨质疏松的症状,还可以预防肠癌。

钙质可以吸收并结合肠道中的脂肪酸、胆汁酸等致癌物;同时,钙会影响细胞生化反应,调节细胞生长,从而起到预防肿瘤的作用。

平时可以吃虾米、花生、豆制品、奶酪等含钙较高的食物,但钙剂的补充建议在医生指导下服用。


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2、早发现+定期体检

①肠道的“求救信号”

*大便中带有脓液与血,或者便隐血;或是不明原因贫血;

*经常肠胃不适,要么腹泻、要么便秘;

*持续或间断性的腹胀、腹部疼痛;或肛门附近有肿块;

*排便习惯发生改变,排便次数增加。


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如果你的身体有这4种症状,要尽早做筛查!



②肠镜筛查

一次肠镜检查正常,等于买到5-10年的放心。但调研数据显示,97%的结直肠癌患者患病前未做过肠镜筛查。而结直肠镜检查率低是导致中国肠癌发病率、死亡率高的主因之一。

肠镜通过肛门进入直肠,直到大肠,所到之处,病变几乎无法藏匿,堪称肠癌筛查的“金标准”。

建议45岁后,能定期去做肠镜检查


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