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[养生保健] 手上一个变化,是肝在求救!常吃4类食物、按2穴,养肝护肝、去火解郁

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发表于 2021-7-5 08:32:21 | 显示全部楼层 |阅读模式

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肝脏是人体重要的排毒器官,但它同时也是一个“沉默的器官”。很多人都是在肝脏出现疼痛等明显症状后才查出了病变,但此时病变可能已经非常严重了。

如何才能及早发现肝脏问题?又该怎样护好肝呢?

一、一个信号,是肝脏在求救

专家告诉我们,肝脏如果出了问题,无法很好地代谢体内的雌激素,就会出现“肝掌”的典型症状。

所谓的“肝掌”,表现为手掌的大小鱼际处发红。如果您的手掌出现了这种情况,建议及时就诊,以便进一步查明肝脏受损的原因。

手上一个变化,是肝在求救!常吃4类食物、按2穴,养肝护肝、去火解郁-1.jpg


除此以外,肝脏不好也会表现在身体的其他方面。
1、指甲


《黄帝内经》中有“肝在体为筋,爪为筋之余”,当肝气郁结导致气血郁滞时,指甲就会发暗发乌、没有光泽、坑坑洼洼。
2、眼睛


肝开窍于目,肝不好的人容易双目干涩,视物模糊,夜视能力差。
3、皮肤


肝主青色,当肝脏出现病变的时候,可能会出现面色变黑。

手上一个变化,是肝在求救!常吃4类食物、按2穴,养肝护肝、去火解郁-2.jpg


二、常吃这几物,养肝保健康

对于肝脏不好的人来说,饮食上既要注意减轻肝脏负担,同时也要提供肝脏所需的营养

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1、补充蛋白质


肝脏具有再生功能,而肝的再生功能主要依靠蛋白质,因此,适当多吃蛋白质丰富的食物能够促进肝脏再生、修复,起到预防和缓解肝脏病变的作用。

最好选择高蛋白、低脂肪的食物,补充蛋白质的同时又不会摄入过多脂肪,增加肝脏负担。牛奶及其制品、鱼、瘦肉等富含优质蛋白,可适当补充。

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重要提醒:

很多人相信“吃什么补什么”,认为吃动物肝脏可以补肝。动物肝脏中富含多种营养素,对于健康人群来说,适量食用可以明目;但动物肝脏的营养过于丰富,肝病患者反而不适合大量食用它来补肝。

肝纤维化的人群可以少量食用动物肝脏,而肝硬化的患者要遵医嘱,很可能已经不适合吃肝脏了。

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2、补充硒元素


硒元素是重要的“护肝因子”,能够预防肝脏纤维化,加快组织的修复,但患有肝病的人群往往缺硒,且缺乏程度会随着病情的发展而加重,所以要适量补充硒元素。

建议每人每天补充50~250μg的硒元素,平时可适当吃蘑菇、鹌鹑蛋、芝麻、麦芽等含硒较多的食物。

3、适量吃坚果


每天适量地摄入一些核桃、花生、瓜子等坚果,是可以起到辅助消除脂肪肝的作用的,它们含有人体所必需的一些脂肪酸与营养成分,少量食用,对健康颇有好处。

要注意的是坚果油脂丰富,不宜多吃,每天吃上一小把即可,不仅能护肝,对保护血管、心脏等也有帮助。

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4、喝茶


适当饮茶可以促进肝脏的新陈代谢。但需要注意的是,肝不好的人不适合喝浓茶,可以饮用一些代茶饮来帮助养肝。

菊花枸杞茶

【材料】白菊10克、枸杞10克、大枣2枚。

【功效】枸杞入肝经,补肝明目;菊花可以去肝火,缓解眼疲劳,特别适合经常用眼的人群泡水代茶饮用。

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三、常按此处,清肝调肝

双脚分布着众多穴位,其中就有肝脏对应的反射区,通过按揉相应的穴位,也能起到调肝养肝的作用。

1、行间穴

位于第1、2趾间。它是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,容易急躁、生气、激动、上火的,可以按揉此穴,有清肝泻火、疏肝解郁的功效。

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2、太冲穴

位于足背侧,第1、2趾骨连接处的前凹陷处。它是肝经的原穴,相当于储存肝经元气的仓库。经常按摩刺激,能很好地调动肝经的元气,帮助恢复正常的肝脏功能。

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谢谢普及医学知识。
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