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[养生保健] A醇、烟酰胺,这些爆火的“抗衰成分”,真的靠谱吗?做好4件事,让你比同龄人老得更慢

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发表于 2021-7-5 07:40:09 | 显示全部楼层 |阅读模式

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“爱美之心人皆有之”,光滑白嫩的皮肤是不少人一生的追求。但随着年龄增长,皮肤开始松弛、长斑、失去光泽,就连一些年轻人也出现了未老先衰的态势!

为了保持年轻态,越来越多的人开始选择“爆火”的抗衰老护肤产品,比如含有A醇、烟酰胺等成分的产品。但这些抗衰老产品真的靠谱吗?我们的皮肤为何会衰老,我们又应该如何延缓自己衰老的速度呢?


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一、4个因素

可能让你的皮肤老得更快

自然老化是皮肤衰老的一大元凶随着年龄的增长,细胞活力降低,胶原蛋白量会逐渐减少……皮肤也就变差了。但除此之外,还有4个因素,可能会加速皮肤的衰老:



1、紫外线

【案例】:一位69岁的卡车司机,由于长期经过窗子照射,一侧接触了太多的太阳光,导致这一侧的皮肤严重老化,褶皱增多。与另一侧对比,看上去老了太多!


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紫外线是皮肤外源性老化的“头号杀手”,其95%以上是长波紫外线(UVA),穿透能力强,对皮肤伤害也最大:

可直达皮肤真皮深处,加速黑色素的合成,使皮肤变黑;

加速皮肤细胞被氧化,生成过氧化脂质,最终形成脂褐素而沉积在皮肤内,累积到一定程度时会使皮肤暗沉产生斑点

阳光中的UVA还会损害皮肤的弹性纤维和胶原纤维,导致皮肤的弹性与紧实度下降,更易出现松弛和皱纹等提前老化现象。


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另外,中波紫外线(UVB)也会使皮肤中的黑色素增加,还容易在极短时间内引起皮肤红斑、水肿等炎症反应。



2、吸烟

科学研究表明,吸烟是目前产生自由基最快且最多的方式,每吸一口烟就会制造十万个以上的自由基。时间久了,对皮肤来说,便会导致内部细胞代谢减慢,储水能力减弱,逐渐出现干燥、失去弹性,出现黄褐斑、暗沉和皱纹等。

除吸烟以外,炒菜时的油烟,汽车尾气、化工废气等被污染的空气,也会对皮肤造成伤害,加速人的衰老。


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3、熬夜

随着生活节奏的加快,工作压力大,熬夜人群越来越多,睡眠不足6小时的人群约占了32.2%。而长期熬夜会让皮肤的自我修复能力降低,加速衰老,引起面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多等问题。



4、摄入的营养素不足

胶原蛋白是皮肤的“蓄水池”和“弹力网”,能够有效锁住水分,让皮肤紧实有弹性。



但胶原蛋白的合成需要摄入足够的优质蛋白质,如瘦肉、鱼虾、蛋、奶和大豆等,还需要从新鲜果蔬中补充足量的维生素C。若是膳食不均衡,摄入的营养素不足,就会导致身体胶原蛋白的合成发生障碍,加速皮肤的衰老。


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二、爆火的抗衰老产品

真的靠谱吗?

1、A醇和维A酸

说起A醇(视黄醇),相信大家并不陌生,各大护肤博主都频繁推荐它,仿佛只要提到抗老除皱,就一定无法避开它。

实际上,A 醇就是天然维生素A,它在人体内代谢后的中间产物——维A酸,能减少紫外线引起的早期皮肤衰老的迹象,例如皱纹、皮肤弹性下降、黑色素产生和色素沉着等。

不过,直接使用维A酸会对皮肤产生刺激性,可能带来发红、干燥、刺痛等症。因此,大多数护肤品为了更好地缓和皮肤,会选择加入维A酸的前体——A醇,或是A醇的前体——A酯。


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【注意】:使用A醇可能会导致角质层变薄,皮肤对紫外线更加敏感,因此更加建议晚上使用,使用期间要特别注意保湿和防晒。



2、烟酰胺

烟酰胺也是抗衰老护肤产品当中的“明星”成分,甚至被称作皮肤“猛药”。实际上,烟酰胺是维生素B3(烟酸)的一种衍生物它在美容护肤方面的功能确实很强大:

烟酰胺能够抑制黑色素的产生,改善色素沉着、皮肤黯淡发黄的状况,让皮肤变得明亮有光泽;

它也可以修复受损的角质层脂质屏障,提高皮肤抵抗力;

另外,外用烟酰胺可以减少皮脂中脂肪酸与甘油三酯的产生,从而收细毛孔并降低痤疮的严重程度。


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【注意事项】

烟酰胺存在一定的刺激性,有可能皮肤不耐受,出现又红又痒的情况,新手尤其要注意使用方法:

①短时接触法:比如刚开始涂抹,可以在脸上停留5-10分钟后立即用清水清洗掉,然后继续下一步护肤步骤;第二天时间拉长到20分钟,以此类推,直到在面部停留超过2小时无不适,一般可以放心使用。

②稀释法:与其它保湿乳稀释混合后再涂抹于脸部。

③注意频率:从2-3天一次,再到一天一次,以此类推,慢慢增加使用频率。

④从低浓度开始完全耐受了低浓度后再尝试高浓度。


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三、做好4件事,让皮肤老得慢一点

想要对抗皮肤衰老,比起使用昂贵的护肤产品,最简单经济的办法就是调整生活方式,比如坚持防晒、少熬夜、不吸烟等。另外,做好这4件事情,也能帮助我们延缓皮肤的衰老速度!



1、避开2大防晒误区

日光中的紫外线是促使皮肤老化的重要原因,因此我们一定要做好防晒工作,并且避开防晒误区:


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①误区一:只有夏季晴天才需要防晒

只要天亮了,就有紫外线达到地表。因此我们一年四季都应该做好防晒工作,即便是阴天或是阳光不太强烈的冬天,也要注意防晒,尤其是表皮层逐渐变薄的中老年人。



②误区二:防晒霜涂一次即可

防晒霜都是具有时效性的,因此并不是一天一次就够了。如果需要长期待在户外的话,至少要1-2小时以后再补涂一次,以达到更好地防晒效果。

需要注意的是,防晒产品的涂抹要达到一定的厚度才有效果!全脸按2mg/cm²的量来涂抹,大概一张脸需要一个一元硬币大小的防晒量,防晒效果较好。


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2、补充食物中的“抗氧化因子”

现代医学研究发现,人体内的自由基越多,则对蛋白质、活性酶的破坏越多,更容易导致炎症和衰老

而食物中的很多营养元素,比如维生素A、维生素E、维生素C、番茄红素等,可以促进抗氧化,阻断体内自由基的形成。

因此,像番茄、木瓜、芒果、番石榴、葡萄、葡萄柚、红莓等富含“抗氧化因子”的新鲜果蔬,我们平时都要足量补充。


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3、做好皮肤的保湿工作

如果皮肤严重缺水,皮肤屏障就会受到损伤,容易出现紧绷、敏感、发红、脱皮等症状,时间久了就会加速皮肤的老化,引发痤疮、暗沉、细纹等皮肤问题。因此,想要延缓衰老,做好皮肤的保湿工作非常重要。

不同保湿产品的功效不同,大家可以根据自己的需要进行选择。一般来说,保湿产品可以分为三类:

一类是甘油、透明质酸等吸湿剂,可以从环境中吸收水;

一类是凡士林、霍霍巴油、乳木果油等封闭剂,能在皮肤表面形成疏水性的薄层油膜,加固皮肤屏障;

还有一类是神经酰胺、尿素等角质层调节剂,能补充皮肤天然成分的不足,修复皮肤屏障。


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【自制保湿精华】

所有的保湿品都是油水混合的乳化剂,都含有甘油这种成分。但纯甘油不能直接涂抹在皮肤上,以免它吸收皮肤里的水分,反而导致皮肤变干。

正确的做法是:将1份纯甘油、9份水混合在一起,搅拌均匀,就能制成便宜好用的保湿精华了。


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4、适量运动,延缓衰老

运动可以增强心肺功能,改善血氧循环,加快脂质和糖分代谢同时还能锻炼核心肌肉群从而延缓肌肉和骨骼的衰老。

建议40岁以上人群,每周保持5次、每次30分钟的有氧运动,比如慢跑、骑车、游泳等,做到最大心率为(170-年龄)即可。

40岁以下、20岁以上人群,多增加每周2次、每次20分钟的力量锻炼,比如举哑铃、球类运动、短跑等,注意量力而行


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介绍详细 仔细拜读 深有体会 抗衰是每个人的必修课 谁都不想满脸的五线谱 放眼望去 身边的人善于保养若懂养生的人 大都气色红润 身材有型 面部年轻减龄 这篇文章又获益良多
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学习了,女生都可以看看
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最大心率应该是220-年龄,而不是170- 年龄吧?
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