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[养生保健] 晚上睡不着,凌晨容易醒?可能是身体2个地方堵了!这样吃补益心脾,让你安睡到天亮

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发表于 2021-6-25 13:10:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

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如今睡眠问题似乎成了现代人的通病,有的人晚上睡不着、入睡困难,有的人多梦、易醒,还有人凌晨突然醒来后就再也无法入睡了......

据世界卫生组织调查发现,全球有27%的人被失眠困扰。在中国,超过30%的人面临着失眠的难题,其中中老年人发生失眠的概率还会更高。

长期失眠不仅会导致精神困乏、记忆力下降、脱发、加速衰老等问题,还会增加心血管疾病的发病率。失眠究竟是什么原因造成的?又该如何缓解失眠呢?

晚上睡不着,凌晨容易醒?可能是身体2个地方堵了!这样吃补益心脾,让你安睡到天亮-1.jpg


一、入睡困难,是身体这2处堵了

1、心火旺

中医认为,天天思虑过重,容易心火旺盛,导致入睡困难。可以吃些养心安神的食材,如小米、莲子、百合、酸枣仁等。

晚上睡不着,凌晨容易醒?可能是身体2个地方堵了!这样吃补益心脾,让你安睡到天亮-2.jpg


2、肝气不舒

肝气不舒,遇而生热,肝火旺盛之后自然会带动心火,焦虑起来。可以用白菊10克、枸杞10克、大枣2枚,泡水做成菊花枸杞茶。枸杞和菊花都入肝经,有养肝明目的作用,可以去肝火,缓解眼疲劳。

晚上睡不着,凌晨容易醒?可能是身体2个地方堵了!这样吃补益心脾,让你安睡到天亮-3.jpg


二、凌晨易醒,是身体这2处虚了

1、胃不和则卧不安

中医讲“胃不和则卧不安”。如果睡前吃了较多酸的食物,就容易反酸,产生胃气,刺激贲门,引起神经兴奋,让心不安稳,出现睡眠的问题。胃酸导致的失眠常表现为早醒,往往在凌晨3点—5点之间就醒来,这段时间也是胆汁开始分泌,胃肠道活跃的时间。

这种情况可以制作龙眼小米粥,起到安神养胃、补益心脾的作用。小米含有安神的色氨酸,可以助眠;同时它性凉平,能制约龙眼的温热之性,防止上火。

晚上睡不着,凌晨容易醒?可能是身体2个地方堵了!这样吃补益心脾,让你安睡到天亮-4.jpg


2、肝肾亏虚

很多人随着年纪增长,睡眠时间越来越短。这是因为人在进入老年之后,容易肝肾亏虚,受到外界的干扰,出现睡眠问题,具体表现为失眠多梦、面白无华、倦怠乏力、舌质淡红,而且往往凌晨1-3点就醒了

这一类人可以用4-5颗龙眼肉、20克酸枣仁泡水,制成龙眼酸枣汤。龙眼补气养血,用于体虚、气血亏损,酸枣仁镇静安神、清心除烦。肝不好的人还可以加点枸杞,除心火和肝火。

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【今日总结】

失眠多梦

往往是人体脏腑亏虚的一个反应

有人入睡困难,也有人失眠多梦

及时调理,让自己安睡到天亮~

图片来源于网络,如有侵权,请及时联系删除! 晚上睡不着,凌晨容易醒?可能是身体2个地方堵了!这样吃补益心脾,让你安睡到天亮-6.gif
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