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[养生保健] 40岁以后,常常骨太硬、骨太松!1个动作帮你自测骨健康

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发表于 2021-6-4 14:29:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

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《黄帝内经》里记载,“骨正筋柔,气血自流”。骨骼健康对于寿命来说太关键了,但是人的骨骼在45岁以后往往都面临两个问题:骨太松和骨太硬,这其实都属于骨不正的情况。

40岁以后,常常骨太硬、骨太松!1个动作帮你自测骨健康-1.jpg


通过观察腿的形状,可以看出骨正与否,将自己的双腿和双脚并拢,观察自己的膝盖、脚踝处是否有缝。一般缝隙越宽,说明骨质问题可能越严重。

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骨太硬

骨骼上有很多血液流经的小孔,说明骨骼中也有血管经过。因此只有达到骨正筋柔,气血才能通畅。

20岁的时候,正常人的骨头非常结实,骨关节间隙也很宽。随着年龄的增长,骨间隙越来越小,说明骨头越来越硬,软骨也磨损了,有些人走路还能听到骨头摩擦发出声音。

时间长了,就容易导致滑膜炎、增生疼痛或者变成O型腿,对日常活动造成不便。

40岁以后,常常骨太硬、骨太松!1个动作帮你自测骨健康-2.jpg


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骨太松

正常的骨头骨质是非常密实的,而发生疏松的骨头又脆又空洞,所以很容易导致骨折的发生。

如果出现了骨不正,可以通过让筋变柔来代偿部分骨的功能,具体要怎样柔筋呢?骨不正,同时还有酸胀的感觉,说明正处于慢性骨病缓解期,可以通过补肾来养骨。

补肾养骨方

【食材】熟地、肉桂、山药、枸杞子、杜仲、骨碎补各10g。

【做法】加入3碗清水泡10~20分钟,然后武火煮开,最后换成文火继续煮15分钟即可。

【提示】饮用前需咨询医师。

40岁以后,常常骨太硬、骨太松!1个动作帮你自测骨健康-3.jpg


如果骨不正已经引起了疼痛、肿胀,可以用消肿泡脚方——桃红四物汤来缓解。

桃红四物汤

【食材】桃仁、红花、当归、川芎、生地、赤芍各10g。

【做法】用凉水泡10分钟,武火煮开后再文火煮15分钟,连药渣一起泡脚即可。

【提示】有活血化瘀、舒筋通络、消肿止痛的作用。注意水温不宜过高。

40岁以后,常常骨太硬、骨太松!1个动作帮你自测骨健康-4.jpg


骨太硬和骨太松都是中老年人常见的骨骼健康问题,大家要找准病因,对症调养。其中,补肾健骨是一种不错的方法。

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发表于 2021-6-4 14:30:17 | 显示全部楼层
如果骨不正已经引起了疼痛、肿胀,可以用消肿泡脚方——桃红四物汤来缓解。
桃红四物汤
【食材】桃仁、红花、当归、川芎、生地、赤芍各10g。
【做法】用凉水泡10分钟,武火煮开后再文火煮15分钟,连药渣一起泡脚即可。
【提示】有活血化瘀、舒筋通络、消肿止痛的作用。
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发表于 2021-6-4 14:30:51 | 显示全部楼层
“观察自己的膝盖、脚踝处是否有缝。”不理解
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