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[养生保健] 当代年轻人的肠道已经不行了…6件事做得越多,肠道越“奔溃”,现在补救还来得及

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发表于 2021-5-26 18:44:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

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现在的年轻人,看起来健健康康的,实际身体上的小问题可不少,比如:有些人一吃生冷辛辣食物就闹肚子;一久坐就容易便秘;有时候肚子还咕噜噜乱叫,又是胀气又是放屁……

这些小症状多数人不重视,觉得自己忍一忍、买点药吃吃就好了。但时间久了,肠道内环境越来越差,便秘、腹泻等问题可能日益加重;更严重是,30岁以下肠癌患者的比例也在逐渐增加……

下面这几项满足得越多,就说明你的肠道内环境可能越不好,需要及时重视了!

1.长期摄入过多蛋白质、脂肪、加工肉等;

2.偏爱精加工食物,蔬果摄入不足;

3.经常久坐不动、加班熬夜;

4.严重缺乏锻炼;

5.超重与肥胖;

6.抽烟嗜酒。

5月29日是世界肠道健康日,提醒我们要留意肠道健康。那么,肠道健康对于人体究竟有多重要?我们又该如何守护肠道健康呢?

本次我是大医生微直播,邀请到了深受大家喜爱的“菊花医生”——北京协和医院基本外科林国乐主任医师,为大家讲解有关肠道健康的知识。




当代年轻人的肠道已经不行了…6件事做得越多,肠道越“奔溃”,现在补救还来得及-1.jpg



【专家简介】


北京协和医院基本外科主任医师;博士、教授、硕士研究生导师。



【专业介绍】


腹腔镜和开腹结直肠手术、低位直肠癌保肛手术、直肠癌新辅助治疗、经肛门内镜微创手术(TEM)、痔上直肠粘膜环切钉合术(PPH)、炎症性肠病的外科治疗,肠梗阻的诊治等。



一、肠道健康到底有多重要?

三大作用不容忽视

肠道所承担的工作绝不仅仅是消化吸收,它有三大作用:

①人体最大的加油站:99%的营养需要肠道吸收;

②人体最大的排污厂:80%毒素依靠肠道排出;

③最大的免疫器官:70%的免疫力来自肠道。

所以,肠道是人体健康的基石,它的健康状况很大程度上决定了一个人的身体素质。一般免疫力好的人,肠道往往也是非常健康的。


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二、肠道健康

关键在于肠道群平衡

让肠道发挥巨大作用的,是肠道内数以亿计的肠道菌群。人体肠道内,生活着100万亿个肠道菌群,如果把所有的菌群晾干了称一下,足足有3斤多重。

肠道菌群可以分为3类:有益菌、有害菌,以及中性菌。

*有益菌:好菌,是肠道菌群的主体,如双歧杆菌,乳酸菌等;

*中性菌:像颗墙头草,平常不作恶,但若有害菌占上风,它就会跟着危害健康;

*有害菌:坏菌,如果有害菌过多的话,人体就要“遭罪”了。

健康的肠道,有益菌、有害菌、中性菌处于一种平衡协调的状态,如果肠道变得敏感,甚至经常便秘、腹痛、腹泻,就说明肠道内有害菌太多、有益菌变少,造成了菌群失衡。


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三、不同人群

都可能出现肠道问题

很多因素都会造成肠道有益菌减少,比如年龄增长、不良饮食习惯、生活环境、情绪等,影响肠道健康。

1、不同年龄可能出现的肠道问题

*婴幼儿:由于胃肠道的主要微生物种类较少,且婴幼儿的肠壁薄,粘膜脆弱,屏障功能差,容易被细菌或病毒侵袭,所以腹泻的发生率很高。

*青壮年:饮食普遍没有节制,生冷、辛辣不忌口,加上经常熬夜加班、压力大等,更容易出现肠道问题。如果不重视,还可能出现更大的问题。

*老年人:随着年龄的增长,不仅肠道的消化吸收能力下降,益生菌也会大幅减少,从而导致肠道免疫力下降。


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2、肠癌放化疗人群

如今肠癌高发,很多癌症患者都需要放化疗。这虽然有助于控制、治疗肿瘤,但也会带来一些副作用——刺激肠粘膜、破坏肠道屏障、影响微生态环境,从而出现腹泻、便秘、胀气等肠道问题。

3、肠道敏感的人群

有些人肠道敏感,即便不吃辛辣、刺激性等食物,但肠道问题还是说来就来,甚至一紧张、一受凉就容易腹泻,很可能是肠易激综合征

这主要是由于肠道菌群失调引起了肠粘膜屏障受损,导致脑-肠-菌轴功能异常,内脏敏感性升高,免疫功能异常。所以,日常更要注意保持肠道菌群平衡。


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那么,针对不同人群可能出现的肠道问题,我们该如何应对?今晚19:30,我是大医生微直播,“菊花医生”为您一一支招~



四、如何保持菌群平衡

守护肠道健康?

要想肠道健康,就必须保持肠道内的菌群平衡,让有益菌数量>有害菌数量。日常生活中,具体怎么做呢?

1、补充有益菌

调理肠道健康的第一步就是建立有益菌占优势的肠道环境,最直接的方法就是补充有益菌,比如多喝酸奶、补充活菌制剂。

但酸奶应该怎么选,才能获得更多的益生菌?补充活菌制剂又有什么讲究?专家还有什么推荐的方法?详细内容,请关注今晚19:30,我是大医生微直播。



2、养成良好的生活习惯

对于生活、饮食、作息习惯长期不规律的人来说,更容易出现肠道健康受损的问题,日常调理至关重要。但具体应该怎么做?哪些危险因素要尽可能避免?又该养成哪些“护肠好习惯”?


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今晚(2021年5月26日晚)19点30分,林国乐教授会在直播中详细讲解有关肠道健康的问题,从肠道益生菌如何发挥作用,到日常怎样维持肠道菌群平衡,教您守护肠道健康。



我是大医生·微直播




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直播要点

1.肠道和肠道菌群相关知识科普;

2.国人肠道健康现状如何?临床不同人群常见肠道问题有哪些?

3.肠道敏感究竟是怎么回事?

4.如何正确调理肠道健康?




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