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[养生保健] 双脚是疾病“反映区”,出现这些变化,可能是大病来袭!一套保健操,护足利全身

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发表于 2021-5-17 13:00:19 | 显示全部楼层 |阅读模式

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常言道“树老根先枯,人老腿先衰”,想要健康长寿,护好双腿至关重要。但生活中很多人却连双腿透露出来的“健康信号”都看不懂,白白错失了治疗的最佳时机。



案例

48岁的张女士,一直患有高血压、高血脂,虽然在吃药,但控制得并不理想。


两个多星期前,她打麻将时总觉得右腿发麻,以为是坐久了就没在意。但前两天,张女士突然倒在了麻将桌上,送医后确诊为脑梗,且半边偏瘫。


医生说:其实张女士之前单侧腿发麻,就已经是脑梗信号了!若是早点就诊,也不至于这么严重!


腿部发麻,其实很常见,为什么与脑梗有关?又有哪些腿部症状,提示疾病风险,该如何防治?可可带你一起去了解腿上的“健康密码”~



一、突发单侧下肢麻木、无力

要警惕脑梗

1、单侧下肢麻木无力,可能是脑梗

大脑和脚通过神经纤维传递信号,如果大脑中的血管堵住了,无法正常为神经细胞提供血液,就会影响到信号传递,出现下肢麻木、无力的症状。

这种麻木、无力,往往是单侧的,而且非常突然,可能持续不缓解,也可能是一过性的,但都警惕脑梗危机,及时就医,以免延误最佳治疗时间。


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2、纳豆:“三管齐下”护血管

正常情况下,钙是补充到骨骼的。但当磷元素过多时,部分钙就会与多余的胆固醇、脂质等粘在一起,沉积在血管中,导致血管钙化。

纳豆,是高钙低磷食物,又含有维生素K2,它能指挥钙流向人体骨骼部分,不仅能促进骨骼发育与健康,又能减少血管钙化风险,一举两得。

但纳豆的作用远不如此。纳豆含有纳豆激酶,它能分解胆固醇,降低血液粘稠度,辅助调节血脂;又能激活酶原生成纤维蛋白酶,在一定程度上帮助溶解已经产生的血栓。这样一来,多方面降低心脑血管疾病风险。



二、下肢脱毛、蚯蚓腿

可能是血管堵了

1、小腿干燥脱毛:早期血管病变

如果下肢皮肤干燥、腿毛脱落、颜色苍白、有瘀斑等,说明腿部血液微循环差,可能预示全身血管早期病变

2、博格斯实验:中小血管病变

博格斯实验,也是临床上常用的检测下肢血液循环的重要手段。

平躺在床上,将腿抬高到60°~90°,坚持3分钟。放平双腿,观察腿部颜色恢复红润的时间。如果超过5分钟没有恢复,可能预示中小血管存在病变


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3、蚯蚓腿:静脉曲张

有的人腿上能看到一些弯弯曲曲的、长得像蚯蚓一样的青色血管,这其实就是静脉血管曲张的表现。

当病情持续进展时,可引发双腿肿胀、发痒、疼痛,甚至会导致“老烂腿”,也更容易引发深静脉血栓,导致致命肺栓塞


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4、一吃一动,护好下肢

①补充卵磷脂:下肢出现症状,归根结底是血管出了问题。卵磷脂具有辅助降低胆固醇、调节血脂的作用,能预防或延缓动脉硬化进程,改善症状。平时可适当多吃山药、木耳、鸡蛋、大豆、动物肝脏、坚果等。

②经常踮脚走:常有人说:血栓,最怕你“动起来”。平时久坐、看电视时,不妨试试原地踮脚走路

此时小腿承重多,所需的能量也多,下肢的血液循环就会被“快速激动”起来,血流更为顺畅,可防止血栓形成。如果不方便踮脚走,经常踮脚尖也有助于保持血管健康。


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三、下肢水肿可能是肾病、心衰

很多人以为下肢水肿就是肾病,其实未必。

1、肾病:水肿多从面部开始

肾脏疾病,如:肾小球肾炎,可引起水肿。但肾性水肿多从眼睑、颜面开始,甚至肿到眼睛都睁不开。随着白天活动增大,下肢承受的压力较大,容易出现下肢水肿,往往表现为晨轻暮重

针对肾源性水肿,专家曾在节目中给出了1个日常调理方:



四宝茶

【材料及做法】红小豆30克、黑芝麻30克、玉米须30克、薏米30克一同煎煮,煮开即可。

【功效】此方为日常调理方,有补肾益气、利尿消肿的作用,适合脾肾阳虚的患者使用,具体用法用量请遵医嘱。


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2、心衰:水肿从下肢开始

心衰简单来说就是心脏动力不足,血液流不动了,此时不能顺利回流的静脉血液很容易淤积在下肢,引起水肿。

心衰型水肿,一般发生在白天,下午、傍晚较为严重。随着病情的发展,水肿部位会从脚背、脚踝等低垂部位逐渐向上发展,严重时可出现全身水肿。

在积极治疗心脏疾病的基础上,缓解心脏水肿的主要原则是减轻心脏负荷,比如适当少喝水、适度运动、控制血压等。


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四、脚抽筋不一定是缺钙

也可能是这两种原因

人们普遍认为抽筋就是缺钙,但事实上,抽筋未必都是缺钙引起的,尤其是反复发作,更可能是以下2种疾病的征兆:

1、腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出会压迫到腰部神经,当神经根长期受压,感觉纤维应激阈值就会增高,从而导致小腿抽筋。

据临床调研,在确认的腰椎间盘突出症患者中,腿抽筋的发生率可高达70%。如果经常脚抽筋,还伴有腰痛、腰部活动受限、下肢麻木放射痛等症状,很可能患有腰突症。


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2、下肢动脉硬化闭塞症

当人处于休息或睡觉状态时,腿部血流减慢,代谢产物容易积聚。尤其下肢动脉硬化闭塞症患者,由于血管管腔变窄,血流更少,代谢产物更容易聚集。当其达到一定浓度时,就可能刺激肌肉收缩引起腿抽筋

如果是糖尿病患者,还可能因为下肢供血不足出现糖尿病坏疽,甚至引发截肢。所以,经常腿抽筋要明辨原因,不能一味地只是补钙。


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五、脚长茧、脱皮……

原因没你想的那么简单

脚上长茧子、脱皮、红斑……这些常见的脚上小毛病,原因可能没你想的那么简单!

1、脚长茧:可能暗藏骨骼问题

脚承受全身的重量,又经常被鞋摩擦,长茧在所难免。但有些茧子却可能提示疾病将要来临。

*内侧茧:在双脚内侧长茧子,提示长期脚内侧受力过大,会导致X型腿的发生,甚至引起膝关节、髋关节脊柱变形。

*外侧茧:在双脚外侧长茧子,提示长期脚外侧受力过大,易出现O型腿,也会导致老年性的膝关节炎、髋关节炎,甚至整个背部的形态都会受到影响。

*前脚掌长茧:这在临床上是种疾病,叫做跖骨痛。这是骨骼过低或过长,导致走路时局部吃力太大,引起的皮肤病变。

*特殊脚茧:普通的茧子面积比较大,硬珈比较均匀。如果有长在中间的茧子面积非常小外侧半透明中间有个类似火山口的弧,这种是茧子情况特殊,平常如果修剪时不注意,容易引起细菌繁殖,甚至有可能引发败血症


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2、脚脱皮:可能是真菌感染或维生素缺乏

脚脱皮可能与皮肤干燥有关,但也可能是以下两种情况:

①真菌感染:脚受到真菌感染时,皮肤可出现瘙痒、水泡,进而脱皮。建议及时就医进行抗真菌治疗。

②维生素缺乏:维生素A能调节表皮及角质层新陈代谢,维持正常上皮组织的生长,又能保护黏膜;维生素E能增强皮肤保湿、弹性,改善肌肤对日照等的抵抗力,缺乏这两种维生素就易导致脱皮。可适当多吃芒果、胡萝卜、坚果等补充。


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3、小腿红肿热痛:可能是丹毒

如果患有真菌感染,患处又有比较深的皮肤伤口,就可能感染乙型溶血性链球菌,也就是丹毒。其属于深部感染,可引起真皮层和浅层淋巴管的炎症,导致局部出血性坏死或淋巴肿大;还可进入血液,引发败血症

丹毒感染发病急,早期可能有食欲不好、略有发热、精神不振等症状,紧接着可出现大面积红斑和水肿,患处有明显的肿痛、灼痛感。小腿、面部是高发区域,常年患有皮癣、湿疹的人感染风险较高。


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六、一套足部保健操

护足利全身

除了大家熟知的泡脚、按摩以外,保护腿脚还有一套简单易学的保健操。经常做一做,能保护踝关节、锻炼肌肉,打通下肢经络,推动气血运行,对全身都有好处。具体动作如下:

①足背屈

坐下,双腿抬起与身体呈90度,膝盖绷直,有种酸胀的感觉,坚持10秒以上后放下。


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②足内旋

坐下,双腿抬起与身体呈90度,膝盖绷直,两个脚尖并在一起,行内八字,两侧韧带会有种牵拉感,至少坚持5秒以上。


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③足外旋

坐下,双腿抬起与身体呈90度,膝盖绷直,两个脚跟并在一起,做外八字,后边会有一种很勒的感觉,感到酸胀为宜。


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④足背伸

收回脚,脚尖顶地,足踝要背伸,尽量伸展开,坚持10秒。


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⑤对足跟

脚跟对脚跟成为“一”字,尽量让大腿往外撇,做的时候身体不能往前“哈”,要挺起胸膛,坚持5到10秒。


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⑥摇摆

起身,把腿打开与肩同宽或比肩稍宽一点,站直,把重力放到前脚掌上,抬起脚后跟,先往右边,右脚后跟放下,左腿放松,把所有重力放在右腿上,脚掌吃劲儿,脚趾抓地,刺激足的六条经脉,慢慢绷起来再像波浪一样回正换脚。动作要慢,可以扶着椅子坐。


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⑦提踵颤足

双脚与肩同宽,脚尖冲前,挺胸收腹,小腿绷直站立,吸气,慢慢抬脚后跟,绷紧小腿肌肉,快速放下,用足跟敲打地面。


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医生你好!就是我一个表姐右脚小拇指疼又肿,疼了有几个月了,用药都没效果,不知道是什么原因
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对上热下寒有效果吗?
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